<No.24>発表会で緊張に負けない方法
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こんばんは!鈴木敬です。
「コロナ、第3波か?」
そんなネットニュースの見出しが目立つ今日でした。
できる限り非接触を心がけ、密を避けたいですね。
となると、ありがたいのがオンライン!
昨日はひまわりの先生方のミーティング、2回に分けての1回目。
今日は「APMオンラインスクール」
感染リスクゼロ。しかもしっかりコミュニケーションできるオンラインのありがたさ!
あらためて、感謝感謝です。
そして、クリスマス音楽リレーのイメージビデオ、タイトルロールをつくりました。
なんだかすごい曲数になってきたので、気合を入れて編集がんばります!
さて、年末〜春にかけて発表会シーズン、イベントシーズンですね。
どの先生方も感染に細心の注意を払いながら発表会、イベントを企画しています。
その発表会で、必ず話題になるのが、
「どうしたらアガらないか?」
そりゃそうですよね。
発表会の代名詞といえば「緊張」です(笑)
でも、緊張を軽くする方法は、あるんですよ。
ちなみに緊張を「ゼロ」にする方法は、残念ながらありません。
というか、「ゼロ」になると反対にパフォーマンスが落ちます。
実は、ある程度緊張していた方が、良いパフォーマンスが生まれるのです。
だから、堂々と緊張しましょう(笑)
でも、ある限度を超えてしまって、頭の中真っ白・・・
そうならないためには、どうしたらいいんでしょうか?!とよく質問されます。
これにはいろいろな方法があるんですが、ひとつ紹介したいと思います。
「数字化しましょう」
です。
「え?なんですかそれ?」
はい、今からわかりやすく説明しますね。
たとえば、
「今日は緊張度=75だな」
みたいに、緊張度を数字で表すのです。
「今日は大きなホール、しかも満員!超ドキドキだから緊張度=96」
「今日は先生のお家で弾き合い会。しかも曲が簡単だから緊張度=50」
みたいな感じです。
ちなみに、緊張度は高くても低くても良いのです。
大事なのは、数字で表すこと。
そうすることで、緊張に飲まれなくなるのです。
緊張して頭が真っ白になるのは、「緊張」という得体の知れない化け物に飲まれているからです。
たとえば、夜、街灯ひとつない真っ暗な道を歩きます。
そのとき「幽霊が出ないかな・・・」などとドキドキしますよね。
でも、同じ道を昼間歩けば、全然ドキドキしませんよね。
相手の正体がわからないから、人間はドキドキするのです。
だったら、ドキドキの正体を暴けば良いのです。
「今日のドキドキ度=96」
「今日のドキドキ度=50」
このように数字にすることで、自分が「ドキドキ」より偉くなれます。
つまり、自分が自分の主導権を取り戻すのです。
このように、カッカと熱くなっている自分を冷静に見つめることを、
「メタ認知」
と言います。
これは、結婚式のスピーチや会社のプレゼンにも生きますよ!
お父さん、「メタ認知」でがんばって!(笑)
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